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不想再看無腦的台灣電視節目把觀眾當白癡耍,也厭倦了網路充斥內容農場標題聳動而毫無根據的文章,還是靜下來好好的閱讀書籍充實自己吧!
今天,在這兒跟各位推薦一本好書:你,就是自己最好的醫生:伸展、按摩、食療與刺激穴道,全圖解示範,90?病自己會好!!!!




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你,就是自己最好的醫生:伸展、按摩、食療與刺激穴道,全圖解示範,90?病自己會好!





























    • 《你,就是自己最好的醫生:伸展、按摩、食療與刺激穴道,全圖解示範,90?病自己會好!》






      有一、兩種老毛病,一直造成困擾,這樣算不算健康?



      要小心--

      .常便祕?或者老是脹氣?(有些人是沒吃壞肚子也腹瀉)

      .腰痛或是背痛好了又犯?常常肩頸好緊?甚至常頭痛?

      .晚上難入睡?淺眠、半夜或清晨醒來就睡不著了?

      .身上常起疹子,看似過敏、異位性皮膚炎,會癢。

      .身體各部位常有小發炎的症狀。



      醫生無法告訴你原因,要不就是說「心因性」,每次都是開藥壓制症狀。

      或者,家人或自己有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、痛風、自律神經失調之類的問題,後半輩子都得靠慢性病處方籤來吃藥解決嗎?



      如果你有以上症狀之一,先別急著看醫生,因為醫生無法治好你。

      其實,你才是自己最好的醫生。



      暢銷1,000,000冊《90%的病自己會好》系列作者岡本裕醫師,用精彩圖解

      教你如何當自己的醫生:


      ?知道哪些病其實不算病、

      ?哪些食物有治病效果、

      ?如何用生活習慣治好本來得長期吃藥的病!



      ◎多問醫生但少吃藥,你才會活得健康:

      尋找名醫和特效療法,都是不切實際的做法。求診時你最好多問幾位醫生、多聽幾家醫院的看法。如果沒有立即致命危險,別隨便用藥,把徵詢第二意見視為理所當然。那些要你天天服藥,或是不准問問題的醫生,別看。



      ◎醫生找不出原因的「不舒服」,其實不難治:

      健檢報告正常,但身體就是不舒服......;前述大多數不明原因和「心因性」的病,其實是壓力大導致的自律神經失調,當醫生對你的不適症狀說「這真是考倒我了」、「心因性造成」時,你該怎麼辦?很簡單......



      ◎哪些食物是你最好的醫生?該怎麼吃?

      想要長壽,少不了「植物的祝福」。大蒜、高麗菜、大豆、番茄、花椰菜、哈密瓜、莓類、菇類、糙米等,都是有防癌效果和提高自癒力的食材。

      慢、慢、吃,同時遠離甜食,你就會健康。



      ◎伸展、腹式呼吸、冥想──懶得運動,你就這樣動

      穴道按摩、易筋功、伸展操、能增加淋巴數並讓血流暢通;

      冥想、腹式呼吸,是讓身體放輕鬆的神奇力量;

      不做激烈運動、每天多走路;睡足七小時修復身體......全圖解示範動作。



      至於那些醫生很難治好的病,該如何治癒?

      .便祕是萬病之源,不可輕忽:

      以癌症為首的慢性疾病,多半與腸內環境有關。想讓腸道機能維持最佳狀態,吃對食物比服藥有效。

      .常吃頭痛藥會刺激交感神經,提高罹癌機率。

      與其吃藥,不如努力改善生活習慣、矯正姿勢,才能遠離頭痛。

      .想擺脫腰痛或膝蓋痠痛──矯正上身向前傾的壞姿勢就對了!

      .根治異位性皮膚炎,關鍵在適應環境的方法和改善生活習慣。



      本書所提出的提高自癒力之道,比依賴藥物和名醫更有效。即使不是醫生也能自癒「生活習慣病」(新陳代謝症候群)、培養出不易生病的體質,讓你更健康。















        台大醫學院內科副教授王治元

        台灣養生保健協會理事梁錦華

        林口長庚醫院腦中風中心主任李宗海



















      • 作者介紹






        岡本裕

        一九五七年出生於大阪。e-clinic醫師。大阪大學醫學院、研究所畢業。畢業後十二年餘,在大學醫院、市立醫院、大阪大學細胞工學中心主要從事惡性腫瘤(癌症)的臨床、研究工作。一九九五年,因逢阪神淡路大地震,與同伴成立NPO「思考21世紀的醫療?醫學學會」(e-clinic),以真誠的態度傳遞健康的情報。著作有《九成疾病可自癒》、《九成疾病可自癒2【如何與醫院打交道篇】》(以上由中經出版)、《22世紀。醫院消失的那一天》(飛鳥新社)等。

        e-clinic
        www.e-clinic21.or.jp

        作者相關著作:《





        你,就是自己最好的醫生:伸展、按摩、食療與刺激穴道,全圖解示範,90?病自己會好!-目錄導覽說明








        • 推薦序重拾健康的關鍵:自癒力/梁錦華

          推薦序聽身體說話、與身體對話/王治元

          前言 全步驟圖解,當自己最好的醫生



          第1章多問醫生少吃藥,你會活得更健康

          90%的人「未病」,但身體「嘸爽快」

          醫生不能治療你,只能幫你自癒

          沒有立刻危險,就別用藥

          活得任性,反而不易得病

          完美主義、責任感強、耐力驚人?你糟了

          找名醫開特效藥?你的心態是......

          於是,醫院要你做各種檢查

          務必!聽聽其他醫生的意見

          看病不一定要拿藥

          天天服藥,病不會好

          不讓你多問的醫生,別看



          第2章醫生治不好的病症,其實不難

          你有十種方法擺脫「壓力大」

          「檢查正常,但身體就是不舒服」的原因

          壓力大→顆粒球暴走→到處小發炎

          不明原因的身體不適──自律神經作怪啦~

          壓力→刺激交感神經→糖化堆積→病

          生理時鐘錯亂?小心癌症找上你

          睡得好就能抑制癌病發生

          因為,疾病也有「生理時鐘」

          人生的時鐘,你得自己調整時間



          第3章哪些食物、怎麼吃,是你最好的醫生?

          慢、慢、吃,就會健康

          愛吃重鹹,小心中風、洗腎

          低GI值瘦身法,小心攝取太多醣!

          吃好油,未必有好效果

          甜食,癌細胞的最愛

          幾點吃和吃什麼一樣重要

          太貴和太便宜的保健品,都要小心

          想長壽,少不了的「植物祝福」

          不罹癌的飲食方法



          第4章伸展、腹式呼吸、冥想──聽見身體對你說

          伸展運動比痠痛貼布更有效

          每天多繞一點路,延長八年壽命

          懶得運動,那就這樣「動」

          每天分三次腹式呼吸,吐出壓力

          冥想,讓身體放輕鬆的神奇力量



          第5章不當一回事會釀成大病的「常見症狀」

          便祕:萬病之源

          胃痛:情緒使然

          頭痛藥:吃太多會誘發癌症

          腰痛:矯正姿勢、減重、散步就會好

          異位性皮膚炎:典型的「生活習慣病」

          失眠:改變生活型態才是最好的安眠藥

          憂鬱症:絕對沒有特效藥

          慢性病?對不能靠藥物壓



          第6章我是這樣解讀健檢數字的......

          新陳代謝症候群──不看醫生也會好

          血壓高於標準,就是高血壓?

          血壓低的人,也會腦溢血

          身體硬朗的老人血壓略高

          糖尿病不能只看血糖值,也未必都得吃藥

          膽固醇指數低比指數高更糟

          吃降膽固醇藥,導致易病體質

          蘋果減肥、蒟蒻減肥、減肌肉難減肥肉



          第7章提高自癒力的十四種習慣

          壓力是人生助力,卻也是阻力

          習慣1:有空就活動,修正不良姿勢

          習慣2:用腹式呼吸,正確換氣

          習慣3:不要過度養生,要飲食均衡

          習慣4:便祕身體一定出事,有點胖反而是好事

          習慣5:年過四十不想過胖,可考慮營養補充食品

          習慣6:手指按摩,調整自律神經

          習慣7:刺激穴道,增加淋巴數

          習慣8:洗澡,溫熱開始、冷水結束

          習慣9:小腿肚按摩,讓你血流暢通

          習慣10:學會易筋功,疼痛就消失

          習慣11:不做激烈運動、每天多走路

          習慣12:睡足七小時,修復身體

          習慣13:定期出遠門和多多閱讀

          習慣14:吃西藥,不如吃中藥



















        推薦序一



        重拾健康的關鍵:自癒力/台灣養生保健協會理事梁錦華 醫師




        今時今日,生活在這個病態年代,自然生存環境早已面目全非,製造疾病的途徑又那麼多,要維護或重拾健康,就必須建立一套適合個人的策略。



        除了千篇一律的「均衡飲食、多做運動」口號式建議外,從思維觀念開始,了解破壞與促進健康的真相,才是正確作法;不盲目追求所謂的流行健身或養生方式,不亂吃維他命或排毒餐等一窩蜂作法,而是確實把健康管理當成人生的首要工作!



        ?閱實用的保健書,就是一個好的開始。岡本裕醫師在《你,就是自己最好的醫生》中所提出的健康觀念與方法,正是值得你?考的好建議。



        由於主流醫療只在末段治療,因此所有的人力、資源幾乎都放在治療疾病,各種最新的研究、突破,大部分都離不開新的藥物或新的療程。只可惜,這些成果並不能嘉惠普羅大眾,與擁有健康的意義相比,只是消極地彌補傷害,而非積極促進提升自癒力。



        本書告訴讀者如何管理健康,當中有關紓解壓力的部分,更是大家應該好好學習的優先環節。



        基本上,只要我們腦海出現某些負面事件,或是遭遇環境變化就會造成壓力,從「感官」與「想法」便可形成無中生有的壓力,引起體內化學變化如同真實境況。所以,想要擁抱健康很重要的一個條件,就是具備有效抗壓的能力,避免出現壓力失控。



        為了能終身受用,我們都應該先由生活中培養一些正面態度,建立一套新的思考邏輯,並且從修正觀念上著手,再加上一些執行方法。本書中,岡本裕醫師將告訴你如何紓解壓力。



        此外,找一位信任並從事預防醫學的醫生,雙方建立健康夥伴(Health partner)關係也很重要。



        其實,一般的醫療狀況,大約只有二五%可透過各種藥物、手術等有效治療,其餘大部分情形是靠身體自行逐漸改善,即所謂「自癒力」。不過,這種與生俱來的力量,許多人早已不知不覺中把它揮霍殆盡;因此,找一位可信賴的醫生作為健康夥伴,就是協助你重新把這種力量找回來的方法。



        好好參考岡本裕醫師的建議,轉變想法,執行書中適合你個人的狀況,相信定能改變自己的健康命運。



        推薦序二



        聽身體說話、與身體對話/台大醫院內科部主治醫師及台大醫學院內科副教授王治元 醫師




        在文明且資訊發達的社會中,人們渴望因物質文明的發達而延長壽命,有更好的生活品質。但是,人體在活動的狀況下,總是因為個人的作息或環境因素的影響,產生疾病的狀況。



        所以,當您身處醫療資源發達及醫療費用極低的台灣,通常會感到許多醫療的動作是多餘的。假設,今天您住在一個方圓五十公里內,沒有醫院或醫療人員的地區,想法可能就會不一樣了。例如,台東縣因為缺乏婦產科醫師,因此許多的孕婦必須到花蓮或屏東去做產檢。



        因此,閱讀岡本裕醫師的文章時,必須先說明,我們在生活中的醫療資源多寡,會決定我們對自我保養身體的看法。雖然,站在醫療人員及醫學教育者的立場,岡本裕醫師許多的建議及觀念,我會有些不同的看法,但是他著書的精神,我是非常讚許的。



        所以,岡本裕醫師在本書許多的醫療建議和養身方法,都有一個共同的概念,就是提供給讀者當自己最佳的照護者,也就是「聽自己的身體說話,以及隨時與身體對話」,了解為什麼身體會有不舒適的症狀,如何判斷這些是否是疾病的徵兆,是我們可以自行排除,還是要到醫院尋求醫療人員的協助。



        台灣現行醫療制度的後遺症之一,就是醫病的互信度極低,有時候臨床醫療人員的解釋內容較少或較為保守,是因為害怕陷入醫療糾紛的恐懼,這是現行日本醫療狀況與台灣大為不同之處,但是日本的醫療環境也在逐步質變中。



        當有病患問:我該如何做自己最好的醫生?我的建議與岡本裕醫師是相同的,就是當您有疑問,無法自行解答或解決時,請一定要找醫療人員幫忙解答。



        如果第一次找到醫療諮詢,無法滿足您心中的疑惑時,別忘了找第二意見諮詢,這應該是客觀審慎的方法。



        健康就像您的存摺,定期的檢視是達到自我保的最佳途徑,一旦有無法自行解決的狀況,可千萬不要諱疾忌醫(隱瞞疾病,不願醫治)喔!

        前言



        現在,拜數不完的藥品、最先進的治療方法所賜,很多以前治不好的病、令人手足無措的症狀,現在都可以減輕,甚至痊癒了。



        但是,醫院卻沒有因此而清閒,病患也沒有減少。走一趟醫院,就會發現周圍嘟囔著:「生病了......」的人還是那麼多;為什麼會這樣子?



        對醫生所說的話、對媒體所釋放的資訊囫圇?棗,認為別人說的都是對的,就是最主要的原因。有太多的人就是因為這個原因,而蒙受莫大的損失。



        那麼,為了健康,我們到底該怎麼做呢?在現今自我用藥的時代,我們必須學習足夠的健康常識,這也是本書出版的目的。



        所以,書中除了教大家如何定義生病、和醫生的相處之道、思考不生病的方法之外,還披露了許多飲食攝取方法、消除壓力、成功減肥的祕訣。這些有益的資訊,一定能夠讓大家每一天都過得心情開朗、精力充沛。請參考書中各種圖表和插圖,重新檢視自己現在的生活,並學習提高自己治癒自己力量的技巧。



        本書分七章說明維持健康的想法、排除壓力的方法,以及堅持以食材打造健康身體的好習慣,和必須注意的症狀及藥物相處的方法、提高自癒力(自體免疫力)。你可以從第一章循序往下讀,也可以從自己想看的那一章開始。



        另外,本書還會利用許多插圖,解說平常就可以輕鬆伸展的動作、體操,以及按摩手指、刺激穴道等。希望這些內容可以幫助大家更健康。



















        編/譯者:劉錦秀
        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:21*14.8
        頁數:240


        出版地:台灣


















      • 作者:岡本裕




      • 譯者:劉錦秀








      • 出版社:大是




      • 出版日:2013/12/26








      • ISBN:9789865770099




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:13歲以上












      你,就是自己最好的醫生:伸展、按摩、食療與刺激穴道,全圖解示範,90?病自己會好!

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